Простой напиток с отрубями:
- 500 мл питьевого йогурта
- 3 ч. л. отрубей
Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток!
Коктейль с отрубями и черносливом:
- 300 мл кефира жирностью 1%
- 5-7 шт. плодов мягкого чернослива
- 2 ст. л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных)
- 1 ст. л. льняной муки
Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник — отруби набухнут и напиток станет приятно густым.
Коктейль из кефира с черносливом и курагой:
- 300 мл кефира жирностью 1%
- 2 ст. л. отрубей
- 5 шт. чернослива
- 5 шт. кураги
- 1 ст. л. льняной муки
- 1 ст. л. порошка какао
Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.
Творожный коктейль с отрубями:
- 125 г мягкого обезжиренного творога
- 100 г натурального йогурта
- 2 ст. л. отрубей
- половинка плода киви
- полстакана ягод земляники (можно других по вкусу)
Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!
Коктейль с яблоками и отрубями:
- 500 мл кефира
- 3 яблока
- 1 ст. л. отрубей
- 2 ч. л. мёда
- щепотка молотой корицы
В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.
Клубничный коктейль с отрубями:
- 1 ст. натурального йогурта (без добавок)
- 1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной)
- 3/4 ст. молока обезжиренного
- 2 ст. л. измельчённых отрубей
Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешиванием разрежьте на половинки.
Овощной коктейль с отрубями:
- 1 ст. охлаждённой кипячёной воды
- 4 шт. черри
- несколько веточек укропа
- 1 шт. стеблевого сельдерея
- 2 ст. л. овсяных отрубей
- соль по вкусу
Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль — всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!
Цитрусовый коктейль с отрубями:
- 1 шт. помело
- 1 шт. грейпфрут
- 50 мл клюквенного морса
- 2 мандаринки
- 2 ст. л. отрубей
Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере.
Коктейль с апельсином и отрубями:
- 200 мл коктейля жирностью 1%
- 1 апельсин
- 1,5 ст. л. отрубей
- 1 ч. л. жидкого мёда
- щепотка молотой корицы
Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.
Коктейль с грушей и грейпфрутом:
- 1 грейпфрут
- 2 груши
- 2 ч. л. мёда
- 1 ч. л. пшеничных отрубей
- 3-4 кубика льда
Из грейпфрута выжмите сок. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу.
